كيف نفرق بين الاكتئاب والحزن
الاكتئاب:اسبابه واعراضه وطريقه العلاج
الاكتئاب هو الانهيدونيا مرض يصيب الدماغ يظهر باعراض نفسيه وجسديه فهو خيط من الحزن والعزلة والسوداوية فهو نظره سلبيه وقسوه مع الذات يختلف اعراضه وحدته من شخص لاخر، يصيب النساء بصوره اكثر من الرجال تصل إلي الضعف وقد يحدث نتيجه التغيرات الهرمونية لدي المرءه. في الغالب تكون اسبابه بسبب العزله والحده والبعد عن الاصدقاء وايضا الروتين اليومي الدائم من اهم مقومات الاكتئاب. ويرجع ايضا إلي نمط الشخصيه فالشخصية الحساسة اكثر عرضه للاكتئاب من غيرها . كما ان العامل الوراثي التاريخ العائلي للاصابه بهذا المرض له دور كبير. وهناك انواع من الاكتئاب المؤقت يزول بعد فتره مثل:
اكتئاب ما بعد الولاده : هو الاضطرابات النفسيه التي تصيب المرءه عقب الولاده وذلك في الايام الاولي وخاصه يحدث في اول ولاده لها ويصاحبه حزن شديد وهلع و عدم الاهتمام بالطفل و عدم القدره الاستمتاع باي شي او النوم ، قد يستغرق اسبوعين في حاله وجود دعم اسري والمساعده في الاهتمام بالطفل وخاصه من الزوج.ولكن اذا استمر اكثر من اسبوعين يجب زياره الطبيب النفسي.
مريض الاكتئاب يعيش معاناه لا احد يفهمها غيره.الجميع يتهمون مريض الاكتئاب بعدم الرضا وقله الايمان والتشاؤم عدم الوعي بالاكتئاب او بالامراض النفسية بشكل عام يؤدي إلي زياده حالات الانتحار.
اعراض مرض الاكتئاب:
- فقدان الشغف.
- اضطرابات بالحالة المزاجية.
- عدم الرغبة بالحياه.
- عدم الشعور باي متعه في الحياه.
- انعدام القدره علي تحمل اي شئ.
- فقدان الشهيه.
- اضطرابات النوم والارق او العكس النوم الكثير.
- افكار انتحاريه تظهر لدي الشخص الذي يعاني من الاكتئاب.
- الرغبه في العزله الدائمه وعدم الرغبه بالتحدث او الحديث مع اي شخص.
- النحافه او العكس زياده الوزن.
- اللامبالاه وعدم الاهتمام.
- ضعف القدرة علي التركيز.
- كثره لوم الذات علي اصغر الاشياء.
- الشعور بالفشل والتشاؤم.
- الاحساس بالذنب.
- الشعور بالحزن الدائم.
- قله الثقه بالنفس.
- العصبيه وسرعه الانفعال والتوتر.
- الصداع الدائم.
- الم بالجسم.
- عسر الهضم والم في المعده .
- امساك متكرر.
- الم في الصدر وزياده ضربات القلب.
- انعدام الرغبه الجنسيه.
- كره الذات والتردد والحيره.
- فقدان الحماس وتبلد المشاعر.
- القلق الزائد والافكار والمشاعر السلبيه.
طريقه علاجه:
- المشاركات الاجتماعيه التقرب من الاصدقاء والاهل.
- المشاركه في الانشطه الجماعيه.
- ممارسه الرياضه.
- علاج سلوكي يتضمن معرفه وفهم المشكلة الاساسية وعلاجها او علاج سلوكي ومعرفي او علاج دوائي.
- اشغال وقت الفراغ باي هوايات.
- الابتعاد عن الاشخاص الذين يسخرون او يسيئون لك ويعطونك طاقه سلبيه.
- تناول طعام صحي.
- تجربه اشياء جديدة لم تفعلها من قبل.
- الابتعاد عن المناخ النفسي السئ.
- تجنب سماع الاخبار السيئه.
- الخروج الي الطبيعه ، الذهاب الي البحر استنشاق هواء والتنزه بالاماكن الخضراء.
- البعد عن الضغوط النفسيه.
ماالفرق بين الحزن والاكتئاب؟
هناك فارق كبير بين الحزن والاكتئاب:
الحزن: هو شعور يصيب الجميع امر طبيعي ليس له اعراض نتيجه الصدمات التي تقابلنا في حياتنا يعني هناك سبب رئيسي للحزن وفاه شخص او خساره شئ او خلافه. تستطيع ان تبكي وتصف ما تشعر به وتحكي مشكلتك ويمكنك تجاوزهذا الشعور ومواصله حياتك .
أما الاكتئاب: هومرض نفسي قد يستمر لاكثر من سته اشهر ويصيب واحد من كل خمس اشخاص لا يوجد سبب رئيسي للحزن فهناك حاله من فقدان الشغف والرغبه في اي شئ وحب العزله والسوداويه دون سبب سبب واضح يصل الي حد الانتحار.
تعليقات
إرسال تعليق